Ana Gomes Living

5 - Cria uma playlist que te anime :

Ouvir uma óptima seleção musical faz toda a diferença no teu humor :) Vai criando essa playlist com músicas de que gostes e te animem, para que esteja pronta quando precisares de recorrer. 

4 - surpreende alguém de que gostes 

Com algum projecto / envio/ mimo que a deixe feliz! Aproveita o processo de tratar de tudo! 

3 - vê uma série leve ou um especial de stand up comedy 

Parar para não pensar em nada, rir e descontrair! 

2 - Parar para beber um café 

Ou um chá ... ou até mesmo um copo de vinho! Fazê-lo sem culpa e sem stress e aproveitando mesmo o momento para relaxar 

1 - Faz algo que contrarie o que sentes ! 

Se te sentes menos feliz e só te apetece embarcar nesse mood : contraria isso! Faz uma actividade que te deixe bem disposto ou activo! Em última análise podes sempre ver vídeo de animais ou bebés no YouTube ;)  

Falta de energia? Distrais-te com qualquer coisa? Sair da cama é um tormento?Imensa coisa para fazer e pouca vontade? Bom... se te revês em alguma destas questões este post é mesmo para ti :) 

Atenção que estas ideias servem para situações transitórias, se sentes desmotivação e falta de vontade permanente deves saber que isso não é normal e a melhor solução passa por contactar um profissional de saúde. 

5 - Mexe-te! 

Bem sei que esta dica parece uma provocação, mas a realidade é que a actividade física faz toda a diferença e ajuda-nos a combater a inércia. Especialmente quando temos uma tarefa que requer mais clareza mental. Isto não significa que seja obrigatório fazer um treino ou ir correr a meia maratona. Basta que nos levantemos e façamos uma breve caminhada, se for ao ar livre : melhor. Executar tarefas domésticas que exijam movimento também são uma boa opção. 

4 - Reduz os níveis de stress.

A falta de energia pode ter inúmeros motivos, mas a verdade é que o stress e a confusão mental que dele resulta acaba por nos provocar uma grande agitação à qual se segue a vontade não fazer NADA. Procura reduzir os factores de stress e especialmente a forma como lidas com situações mais complexas : respirar fundo e incorporar exercícios de mindfullness é altamente eficaz e pode ser uma grande ajuda. 

3 - Hidrata-te. 

Beber um copo de água pode ser tão benéfico como aquela imagem caricata que temos de acordar pessoas com um balde de água. Na verdade a hidratação ajuda-te a ficares energizado... levanta-te, faz alguns exercícios de respiração e bebe água. Sabias que a fraca hidratação aumenta a letargia? 

2 - Evita Alimentos Com Muito Açúcar.

Temos tendência a comer chocolates, sobremesas ou bebidas gaseificadas quando estamos mais murchos. A ideia que temos é que nos vão dar a energia de que precisamos. Não é totalmente falso... mas tem um custo caro. A energia será momentânea e seguida de uma inércia ainda maior. O ideal é investir numa alimentação saudável, com alimentos naturais e diversificados. Texturas crocantes e frescas ajudam bastante. 

1 - Procura contactos sociais. 

É possível que o isolamento que vivemos contribua para isso. Claro que a sugestão não é  - nesta fase - uma jantarada entre amigos. Mas sim uma chamada telefónica ou um email a alguém de quem gostamos para conseguirmos desbloquear algum mau estar. Procurar um novo hobbie e falar com pessoas que partilhem do mesmo gosto é uma óptima dica.

É um dos temas que está na ordem do dia e é mesmo relevante : apoiar pequenos negócios. 

Tendo em conta a complexidade vivida por empresários mais pequenos que têm alguma dificuldade em manter postos de trabalho ou até negócios abertos... hoje partilhamos uma lista de pequenas acções que podem fazer a diferença. 

5 - Take-aways e home delivery. 

Já que se desaconselham os encontros familiares e até grandes convívios entre amigos... porque não surpreender alguém especial como uma entrega de uma refeição? Podem encomendar num estabelecimento perto da casa dos vosso amigos e surpreende-los com um gesto de carinho. 

4 - Encomendar cabazes a produtores ou distribuidores mais pequenos. 

Uma forma de suportar os pequenos produtores de bens alimentares passa por usar alguns minutos nas redes sociais. A generalidade das pessoas investiu na divulgação online e passou a fazer deste o ponto de partida para a distribuição dos produtos. Recorrer a estes negócios é uma boa forma de suportar a nossa economia e a produção nacional! 

3 - Organizar atempadamente as vossas compras. 

Muitas das pequenas empresas produzem em quantidades mais pequenas, muitas delas inclusive de forma artesanal. Por isso é importante organizar as encomendas atempadamente, especialmente se estiverem a considerar as compras de natal.

2 - Procurar produtos feitos em Portugal. 

Se só tiverem disponibilidade de comprar em grandes superfícies tentem procurar produtos de marcas portuguesas ou feitos em Portugal, desta forma já estarão a ajudar de forma positiva os negócios produzidos por cá! 

1  - Se não for possível comprar... divulguem. 

Se por algum motivo não vos for possível comprar. Apoiem os negócios através da recomendação e partilha! Muitas vezes dar a conhecer um negócio é uma forma fácil de o fazer crescer e chegar a potenciais compradores. 

A resiliência é uma das características que distingue as pessoas. De forma sucinta resiliente é aquele que é flexível, mas mantém a sua fibra e a sua força de vontade apesar de possíveis adversidades. E que no fundo não deixa de lutar pelos objectivos, sendo ao mesmo tempo paciente. Há seja naturalmente assim... e quem tenhas sérias dificuldades em manter o foco e por isso abandone projectos e ideias com facilidade. Hoje vamos falar de 5 coisas que podemos fazer para trabalhar a resiliência. Mas hey... não vale desistir à primeira ;) 

5 - Perceber que nem sempre temos controle. 

Geralmente sentimo-nos altamente desmotivados quando perdemos o controle das situações. Sendo que : há sempre mais factores externos que nos dão dores de cabeça e nos desafiam a ter de encontra uma solução. Por isso mais vale assumir de principio que nem sempre teremos controlo sobre tudo : nem sobre as nossas emoções! Em todo o caso delegar, saber esperar e compreender que há coisas que irão sempre ultrapassar é importante. Não desistir apesar disso : ainda é mais importante. 

4 - Avaliar objectivos. 

Por vezes precisamos de um reality check que nos ajude a perceber quais as nossas motivações, que objectivos queremos. Precisamos de ser mais objectivos, realistas e menos vagos. Muitas vezes o problema está em não sabermos ao certo o que queremos e vivermos com um sentimento de insatisfações permanente : isso é contraproducente. Ou aceitamos a nossa realidade ou projectamos aquela que queremos alcançar. 

3 - Estar atento e ser cooperante. 

Erradamente entendemos que estando numa trajectória de construção temos de estar unicamente focados no nosso projecto. Errado. Claro que o foco é crucial e é a palavra chave, mas cooperar com outras pessoas, em diferentes áreas pode ser a chave para projectar a energia certa, manter portas abertas e ter do nosso lado pessoas que nos podem ajudar naturalmente e facilitar o processo. Isto não quer dizer que exista uma segunda intenção... é apenas trabalhar com uma energia de cooperação e entreajuda que mais cedo ou mais tarde funcionará a nossa favor.

2 - Aceitar emoções, derrotas e vitórias. 

É importante processarmos as emoções que vamos sentido. Sejam elas um sentimento de falha brutal ou uma felicidade extraodinária por termos dado um pequeno passo na direcção certa. Tudo conta e na verdade tudo importa. Quando as coisas correm mal é legitimo que nos sintamos menos bem, que as inseguranças surjam e que coloquemos uma série de coisas em causa. Há que aceitar esse menos bem... mas usá-lo para voltar a avaliar a estratégia e os factores externos : nunca para desistir! 

1 - Investir. 

Tanto no nosso projecto como no nosso bem-estar. Os investimentos - quer sejam de tempo ou monetários - são quase sempre colocados em segundo plano quando não estão relacionados com projectos que já existem. Mas isso não podia estar mais errado. Investir é importante e ter um plano... também!