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Ana Gomes Living

5 Cuidados de Beleza Na Mudança de Estação.

25.03.21 | Ana Gomes

 

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A Primavera chegou e de repente tudo parece um pouco mais leve e mais fácil. 

Com a mudança das estações há também algumas coisas que devemos adaptar nas nossas rotinas! Hoje partilho convosco pequenas coisas que devemos aproveitar para fazer nesta altura e que vão fazer bastante pela nossa beleza. 

5-  Verificar os preços dos produtos em utilização.

Confirmar os prazos dos produtos e deitar fora os que estiverem fora de prazo. Os produtos fora de prazo e o aumento da exposição solar pode resultar numa reacção alérgica. Não se esqueçam que para além do prazo de validade do produto o que deve ser tido em conta é o prazo de abertura do mesmo. Se têm dificuldade em memorizar a altura em que começaram a utilizar um produto o ideal é utilizar um marcador para escrever directamente na embalagem e fazer uma melhor gestão dos prazos. 

4 - Protecção Solar.

Já sabemos que devemos utilizar protecção solar o ano inteiro, mas será que todos o fazemos? O ideal, para os mais preguiçosos, é utilizar um creme de rosto que já contenha a protecção SPF, assim vai poupar um passo e nunca se esquecerá de proteger especialmente o rosto que está sempre exposto.

3 - Perfume.

Nesta altura alteramos a roupa que vestimos, verdade? É também hora de alterar o perfume já que a primavera pede aromas mais leves e refrescantes.

2 - Cuidados com o Cabelo. 

A nossa pele precisa de ser cuidada, hidratada e protegida, o nosso cabelo precisa do mesmo. Deixar secar o cabelo ao natural nestes dias mais quentes, e pôr de lado o secador ou pranchas de alisamento, é um passo bastante importante para que o seu cabelo se mantenha forte e saudável. Hidratar bem e protegê-lo, afinal, o cabelo é o que temos de mais exposto ao sol.

1 - Alimentação e Hidratação.

Para uma pele bonita e saudável, o segredo está na alimentação. Investir em alimentos da estação, mais verdes e naturais, e ricos em vitamina C. Beber bastante água, nesta estação já que, com o aumento das temperaturas, tendemos a reter mais líquidos, e o consumo de agua vai ajudar nessa drenagem. Acreditem a pele agradece.

Top 5 - Alimentos de Primavera.

18.03.21 | Ana Gomes

 

 

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Uma das coisas mais importantes que podemos fazer pela nossa saúde e pela natureza é comer alimentos da época. Porque serão - à partida - mais ajustados às necessidades do nosso corpo, e ao mesmo tempo mais ricos nutricionalmente do que quando consumidos fora da época. 

 

 Vamos a uma lista dos alimentos que chegam com a Primavera. 

 

- Ervilhas.

O terror das crianças, mas uma óptima opção para ter sempre por perto. Versátil e delicioso quer em pratos quentes, como em saladas frescas! É umas espécie de fast-food saudável que podemos ter sempre pronta a comer. 

 

- Alperces. 

O tempo quente traz das frutas mais especiais e saborosas, o alperce é uma delas, é também por esta altura que surgem as primeiras cerejas e as nêsperas. 

 

- Cenouras

Que habitualmente temos disponíveis todo o ano, têm um sabor especial nesta altura do ano! É também um ingrediente versátil na culinária, é um óptimo snack em cru, e fica deliciosa tanto em sobremesas como em estufados ou ralada em saladas. 

 

- Hortelã

Óptima para infusões, águas aromatizadas, alguns dos nosso cocktails preferidos... mas também para refrescar sopas mais pesadas ou facilitar a digestão. 

 

- Beterraba. 

De sabor intenso, mas com uma cor maravilhosa, está naquele espectro de alimentos que... ou odiamos ou adoramos. Por aqui dou imenso uso, risotto, sumos pela manhã, em saladas e até mesmo assada no forno. 

5 formas de manter um pensamento optimista.

11.03.21 | Ana Gomes

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Ser optimista não significa necessariamente que tenhamos de achar que está sempre tudo bem. Na realidade a vida não é realmente assim, mas há formas de estar na vida que tornam tudo um pouco mais fácil e geralmente mais leve. E podemos treinar o nosso cérebro a ser mais optimista, basta implementar algumas coisas de forma consistente. E no final do dia a nossa saúde beneficiará bastante deste treino... 

 

5 - Sorrir.

A expressão facial que usamos faz toda a diferença na forma como apreendemos as coisas. Se começarmos a ter consciência disso podemos ir treinando uma forma mais leve de "usar" o nosso rosto. Sorrir e não franzir a face manda um melhor sinal ao nosso cérebro!

 

4 - Agradecer e aceitar. 

Compreender que na vida - mesmo que estejamos numa fase mais complexa - já alcançámos uma série de coisas e sobrevivemos a umas outras tantas. Agradecer tudo isso e todas as novas oportunidades é uma forma de implementar um estilo de vida optimista, mais focado nas oportunidades do que nas dificuldades. 

 

3 - Estabelecer objectivos tangíveis. 

E ir tomando nota de todas as coisas que conseguimos alcançar. Mesmo que sejam coisas simples e quase autónomas. Esse registo de positividade dá-nos uma sensação de controlo e de dever cumprido que nos dá uma sensação de dever cumprido e conforto. 

 

2 - Praticar actos gentis.

Dá o estimulo correcto ao nosso cérebro! A sensação de satisfação que advém de actos positivos - ao contrário daqueles que surgem quando estamos aborrecidos ou zangados, treina esse lado feliz e optimista. 

 

1 - Identificar qualidades pessoais.

Um pequeno momento de narcisismo, é um facto, mas altamente necessário, avaliar as qualidades que temos e de que forma as usamos. E acima de tudo: como as podemos potenciar. 

5 Plantas Que Podemos Ter no Quarto.

04.03.21 | Ana Gomes

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(imagem via pinterest: lifescarousel.com)

 

 

As plantas foram uma das grandes tendências do último ano. Foram uma forma simples de redecorarmos as casas, de nos sentirmos mais próximos da natureza e de termos uma tarefa de cuidado terapêutica! 

Confesso que tenho várias, mas não lhes conheço os nomes e pior que isso: não sei cuidar de quase nenhuma. Felizmente... entre o escritório e a casa todas se mantém sãs e viçosas, mas são autênticas sobreviventes. Sigo dicas básicas, como limpar as folhas, ir regando e ajustando a exposição solar, mas devo admitir: não faço muito mais que isso. 

Há opiniões controversas sobre ter ou não plantas nos espaços onde dormimos. Mas a verdade é que existem várias que são sinalizadas como permitidas e que ainda podem representar uma vantagem na qualidade do nosso sono! 

 

5 - Espada de São-Jorge.

Esta planta é até indicada para os quartos das crianças. Tem a vantagem de ser resistente - e por isso à prova de pessoas sem grande talento, como eu - e para além de melhorar a qualidade do ar, é também associada à melhoria de dores de cabeça e certos problemas respiratórios. 

 

4 - Lavanda. 

Foi das minhas últimas aquisições e para além de ter um cheirinho e uma cor fabulosas, são-lhe ainda reconhecidas propriedades como a redução de stress e ansiedade e a melhoria da qualidade de sono. 

 

3 - Aloe Vera. 

Outra planta de fácil manutenção - e é isto que queremos ler, não é verdade? E que contribui para a purificação do ar e promoção do descanso. Pontos extra? As folhas de aloe vera  - nomeadamente o gel que contêm - tem múltiplas aplicações e é daquelas plantas que gostamos de ter por perto. 

 

2 - Valeriana.

É muito possível que já tenham bebido chá com esta planta, especialmente numa mistura para acalmar, já que é muito conhecida por essa capacidade de melhorar e acalmar estados de ansiedade. Mas dizem que o seu perfume tem também essas propriedades e, por isso,ao estar perto do local de repouso contribui para um bom descanso. 

 

1 - Lírio da Paz. 

Pelo nome já a queríamos, não é assim? Mas esta planta - que é lindíssima - é também uma escolha interessante porque equilibra os níveis de humidade e ajuda a eliminar micróbios que podem ser causadores de alergias. No entanto esta planta deve ser mantida fora do alcance dos animais de estimação e de crianças, já que podem comer as folhas inadvertidamente e são tóxicas, mas não constituem perigo ao toque.