Ana Gomes Living

 

 

Há quem perca peso em fases mais stressantes. Mas também existem muitas pessoas que acabam por compensar a sensação de abismo que o stress lhes provoca comendo bastante e comendo de forma desequilibrada. O ganho de peso é uma consequência natural - e raras vezes desejada - bem como a criação de padrões de alimentação não saudável. 

Hoje partilho convosco 5 dicas para evitar o ganho de peso em alturas de stress. 

 

 

O stress provoca desidratação, esta desidratação acontece não só na manifestação de sintomas físicos, mas também porque quando estamos demasiado stressados nos esquecemos de comportamentos básicos e saudáveis: beber água é uma das coisas que fica pelo caminho. 

 

 

Muitas vezes conseguimos antecipar os momentos mais stressantes, claro que existem imprevistos, mas há situações e momentos que já sabemos que serão de grande stress. Quando sabemos à partida que vamos passar por algum stress o ideal é preparar de antemão refeições saudáveis e ter bons snacks sempre por perto. 

 

 

Fazer alguns exercícios de respiração antes de cada refeição ou snack. Algumas respirações conscientes ajudam-nos a conseguir avaliar se temos ou não fome e a fazer escolhas melhores, reduzindo a compulsão sem sentido. 

 

Eu sei que parece que estou a pedir o impossível. Mas a verdade é que evitar café, alimentos muito açucarados e bebidas alcoólicas é determinante para evitar o ganho de peso nestas alturas. Isto porque associados ao stress e a todo o processo inflamatório que o corpo sofre... o metabolismo dos açúcares altera-se e a predisposição para engordar mantém-se. 

 

 

O triptofano é um aminoácido que promove a libertação da Serotonina. Frutos Secos, Abacate e Ovo são bons exemplos.